آموزش تمرینات بدنسازی در منزل با خانم فاطمه اسماعیلی
قبل از هر تمرینی حتما گرم کنین مخصوصا گرم کردن همون عضله
هر حرکت رو میتونین سه ست ده الی دوازده تکرار بزنین
استراحت بین ست ها بستگی ب هدفت داره
قبل از هر تمرینی حتما گرم کنین مخصوصا گرم کردن همون عضله
هر حرکت رو میتونین سه ست ده الی دوازده تکرار بزنین
استراحت بین ست ها بستگی ب هدفت داره
نظرات