حرکات شانه
حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه
عضلات هدف :
دلتوئید پشتی
نام دیگر حرکت :
نشر خم دمبل روی میز شیبدار مثبت
نام انگلیسی حرکت :
BENT OVER DUMBBELL lateral raises on incline bench
نحوه انجام حرکت نشر خم دمبل سر روی میز بالا سینه
1. با یک جفت دمبل در دست به صورت دمر روی میز بالا سینه دراز بکشید و دست ها را از کنار باز کنید.
2. در هنگام باز کردن دست ها نفس را خارج کنید و هنگام برگشت حرکت نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/bent-over-dumbbell-lateral-raises-on-incline-bench
برای رسیدن به اهداف، فقط تلاش کردن کافی نیست. یه تیم خوب باید تلاشت رو تضمین کنه. فیتیار با پشتیبانی شبانه روزی هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمی‌زاریم انگیزت از دست بره.
https://fityar.org/
نظرات