آموزش شراگ هالتر از پشت
۱- هالتر را از پشت برداشته و صاف می ایستیم.
۲- هالتر را نزدیک بدن نگه داشته و به آرامی توسط شانه ها شروع به بالا کشیدن می کنیم
۳- مکث کرده و به آرامی هالتر را پایین می اوریم.
نکات مهم
۱- تمرکزتان در بالا بردن هالتر با کول ها باشد نه بازو ها .
۲- از جلو و عقب بردن شانه ها جلوگیری کنید.
برای دیدن ویدئوهای بیشتر به پیج اینستاگرام من مراجعه کنید
https://www.instagram.com/fitclub.team
نظرات