حرکات پشت بازو-سینه-شانه
فیتیار
-۳ / ۱
۰۰:۵۵
حرکت شنا هندی
عضلات هدف :
دلتوئید
سینه
پشت بازو
نام دیگر حرکت :
شنا هندو
نام انگلیسی حرکت :
Hindu push up
نحوه انجام حرکت شنا هندی
1. برای انجام این حرکت پاهارو بیشتر از عرض شانه باز کنید و باسن رو بالا داده و پوزیشن V بگیرید.
2. سپس کل بدن رو به سمت پایین ببرید و حرکت شنارو تا جایی انجام بدید که کل بدن نزدیک به زمین شود.
3. هنگام پایین آمدن نفس را خارج کنید و هنگام بالا رفتن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/hindu-pushup
تیم تحقیقاتی فیتیار سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب، تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده پس مقالات و ویدیوهای ما رو از دست نده.
https://fityar.org/
نظرات