حرکات ساق پا
حرکت ساق پا هالتر نشسته
عضلات هدف :
دوقلو و نعلی ساق پا
نام های دیگر حرکت :
ساق پا نشسته با هالتر
ساق هالتر نشسته
نام انگلیسی حرکت :
SEATED DUMBBELL TOE RAISE
نحوه انجام حرکت ساق پا هالتر نشسته
1. روی نیمکت بشینید و پاها را روی لبه‌ی تخته استپ بزارید و هالتر را روی ران ها قرار دهید.
2. با انقباض عضلات ساق پا، ناحیه مچ پا را بالا بیاورید.
3. هنگام بالا آوردن پاها نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پاها نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/seated-barbell-calf-raise
اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم. هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمی‌ذاریم انگیزت از دست بره.
https://fityar.org/
نظرات