حرکات شکم و پهلو
فیتیار
-۲۵ / ۶
حرکت دراز نشست با پرتاب دست
عضلات هدف :
شکم
نام دیگر حرکت :
دراز نشست انفجاری
نام انگلیسی حرکت:
Sling Sit Ups
نحوه انجام حرکت دراز نشست با پرتاب دست
1. روی زمین دراز بکشید و دست ها رو به صورت باز و کشیده بالای سر قرار بدید.
2. با انقباض عضلات شکم بصورت کامل بشینید و همزمان دست هارو به سمت جلو پرتاب کنید.
3. در هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید و هنگام خوابیدن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/sling-sit-up
تیم تحقیقاتی فیتیار سعی میکنه با ساده ترین زبان، علمی ترین و تخصصی ترین مطالب، تناسب اندام و رژیم غذایی آنلاین رو بهت آموزش بده پس مقالات و ویدیوهای ما رو از دست نده.
https://fityar.org/
نظرات