fitnees
حرکات :
زیرشکم پا خم تک سطح زمین _ 4ست 15 تایی
دراز نشست پا خم تک سطح زمین - 4ست 15 تایی
-30ثانیه استراحت بین ست ها
پلانک متحرک حالت پل _4ست 15 تایی
دراز و نشست پا صاف سطح زمین _4ست 15تایی
fitness_perssian
نظرات