داشتن ران و باسن جذاب برای هممون لازمه
حالا خانم ها یه مقدار بیشتر اهمیت میدن اما آقایون هم برای تعادل و زیبایی بدن باید تمرینات پایین تنه هم اهمیت بدن
برای حرکت اسپلیت اسکوات چند نکته و تکنیک گفتیم که به راخحتی متناسب با هدفت بتونی هم ران و هم باسن جذاب بسازی
حتما تا آخر ویدیو ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم