قطعا شما هم میخواین عضلات پشت توسعه یافته ای داشته باشین اما باید بدونین حرکات رو به چه صورت و در چه زوایایی باید اجرا کنین
توی این ویدیو 4 نمونه از حرکات زیربغل سیمکش رو کامل بررسی کردیم و دو نکته هم برای افزایش فشار هوشمندانه به عضلات گفتیم که حتما سعی کن رعایتشون کنی

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 راهکار تضمینی رشد زیربغل + آموزش حرکات زیربغل
01:59 لت دست باز
02:26 لت دست عرض شانه
02:58 لت دست مچ مچ برعکس
03:27 لت دسته دوبل
04:19 نکتات طلایی رشد زیربغل
05:01 انتخاب وزنه
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi