Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا
کاهش صدا
پرش به جلو
پرش به عقب
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
00:00
00:00
00:00
 

تمرینات انفجاری شکم و پهلو

fitamin_sport
fitamin_sport

برای چربی سوزی بیشتر حرکات شکم رو ۲ الی ۳ بار در هفته و هر بار ۶ الی ۱۲ ست بسته به سطح خودتون انجام بدین.
فراموش نکنیم که برای داشتن شکم تخت فقط تمرینات شکم کافی نیست و رژیم غذایی هم نقش مهمی دارد.
️نکته: کسایی که کمر درد دارند دو حرکت آخرو فقط مجازن که انجام بدن.

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

تمرینات انفجاری شکم و پهلو

۱ لایک
۰ نظر

برای چربی سوزی بیشتر حرکات شکم رو ۲ الی ۳ بار در هفته و هر بار ۶ الی ۱۲ ست بسته به سطح خودتون انجام بدین.
فراموش نکنیم که برای داشتن شکم تخت فقط تمرینات شکم کافی نیست و رژیم غذایی هم نقش مهمی دارد.
️نکته: کسایی که کمر درد دارند دو حرکت آخرو فقط مجازن که انجام بدن.

آدرس سایت و شبکه‌های اجتماعی فیتامین
https://Fitamin.ir
https://instagram.com/fitamin_sport

ورزشی