در این جرکت دقت کنید هدف توانای نگهداشتن ستون فقرات به حالت طبیعی و در راستای مناسب است..
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید.