حرکت رینگ دیپ The Ring Dip
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت رینگ دیپ The Ring Dip
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت رینگ دیپ یا دیپ دارحقله می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت و برای افزایش تعادل و استقامت می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ حلقه ها با عرض شانه در هنگام شروع تنظیم می شود.
✅ گریپ (گرفتن) حلقه ها با مچ ها با زاویه داخلی حلقه.
✅ شروع با بازوهای کشیده و فشار بوسیله شانه ها به سمت پائین حلقه ها.
✅ سینه به سمت جلو و حرکت آرنج ها به سمت عقب.
✅ شانه ها کمی به سمت پائین نسبت به آرنج ها.
✅ بازوها و دسته ها بصورت بسته با بدن باقی می مانند.
✅ اکستنشن کامل بازوها با برگشت به حالت اولیه.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات