حرکت مدیسن بال کلین Medicine Ball Clean

فیلم های آموزشی دوره مربیگری سطح یک کراس فیت

۹ ویدیو

حرکت فرانت اسکوات Front Squat

۰ نظر گزارش تخلف
آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی (کراس فیت)
آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی (کراس فیت)

سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
دومین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک، حرکت فرانت اسکوات است، که یک حرکت کاملا پایه، کاربردی و مهم در حرکات کراس فیت محسوب می شود، اجرای صحیح این حرکت بسیار اهمیت دارد. فرانت اسکوات یک تمرین با پایین تنه است که باعث تقویت پاها و لگن شما، به خصوص چهارسر (عضلات ران) و گلوت ها (عضلات سرینی) می شود. فرانت اسکوات شبیه به بک اسکوات است، با این حال هالتر به جای پشت شما در قسمت جلوی شانه های شما قرار می گیرد.
رعایت نکات زیر در اجرای این حرکت بسیار اهمیت دارد.

✅ حالت عرض سرشانه
✅ دستها خارج ازسر شانه ها
✅ گرفتن نرم با نوک انگشتان روی میله
✅ آرنج بالا
✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید
✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید
✅ منحنی کمر حفظ شده
✅ پاشنه پایین روی زمین
✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا
✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

حرکت فرانت اسکوات Front Squat

۰ لایک
۰ نظر

سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
دومین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک، حرکت فرانت اسکوات است، که یک حرکت کاملا پایه، کاربردی و مهم در حرکات کراس فیت محسوب می شود، اجرای صحیح این حرکت بسیار اهمیت دارد. فرانت اسکوات یک تمرین با پایین تنه است که باعث تقویت پاها و لگن شما، به خصوص چهارسر (عضلات ران) و گلوت ها (عضلات سرینی) می شود. فرانت اسکوات شبیه به بک اسکوات است، با این حال هالتر به جای پشت شما در قسمت جلوی شانه های شما قرار می گیرد.
رعایت نکات زیر در اجرای این حرکت بسیار اهمیت دارد.

✅ حالت عرض سرشانه
✅ دستها خارج ازسر شانه ها
✅ گرفتن نرم با نوک انگشتان روی میله
✅ آرنج بالا
✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید
✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید
✅ منحنی کمر حفظ شده
✅ پاشنه پایین روی زمین
✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا
✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science

ورزشی