رژیم و تغذیه
رژیم غذایی برنافیت
-۱۷ / ۱۱
بدنم چقدر کالری نیاز داره؟
برای لاغری و کاهش وزن، فقط کم خوردن ملاک نیست! شاید شما با کم خوردن لاغر بشی اما مطمئن باش این راه درست نیست
برای این‌که یه کاهش وزن فوق العاده داشته باشی، لازمه کالری مورد نیازت با توجه به وزن، قد، سن، جنس و میزان فعالیت در نظر گرفته بشه؛ اینطوری می‌تونی یه کاهش وزن فوق العاده داشته باشی
نظرات