بدون شک تمرینات پایین تنه یکی از مهم ترین تمرینات محسوب میشه که توی این ویدیو اول با آناتومی و سختار عضلات پایین تنه آشنا میشیم بعد میریم سراغ حرکت شناسی و عملی که این عضلات انجام میدن و بعد میریم سراغ 3 تمرین کاربردی که فقط با دمبل انجام میشه و هرکدوم کلی نکته داره و کل عضلات پایینه تنه رو به بهترین نحو تمرین میدیم
پس حتما تا آخر ببین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 میشه تمرین پا نکنیم؟
01:04 آناتومی عضلات پا
01:56 اسکوات بلغاری و نکات مخفی
04:14 ددلیفت رومانیایی و راز های ناگفته
06:16 ساق پا تک دمبل با نکته ضروری
___________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق


__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم