حرکت ال سیت آن رینگ The L Sit On Rings
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت ال سیت آن رینگ The L Sit On Rings
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت ال سیت آن رینگ یه انجام حرکت ال سیت روی دارحلقه می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی و تعادلی در کراس فیت است. این حرکت برای تقویت عضلات بازو، کمربند شانه ای و میان تنه Core می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ شروع حرکت با بازوهای کشیده و گرفتن قوی حلقه ها.
✅ فشار به سمت پائین با نگه داشتن توسط شانه ها.
✅ بازوها کاملا کشیده باشد.
✅ نگه داشتن ران های پا بوصرت کشیده و صاف و پنجه های پا به سمت بالا.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات