سلام ارادت امیدوارم حالتون عالی باشه
خیلی وقتا پیش میاد که صبح که از خواب بلند میشیم یک مقدار کسل هستیم و حس و حال نداریم
از طرفی هم حال انجام تمرینات عجیب غریب نیست ولی یه سری تمرین ساده کششی صبحگاهی میتونه بهمون کمک کنه این ویدیو رو حتما ذخیره کن که هر روز انجام بدی
تمرینات رو طبق این برنامه انجام بده:
bridge and reach over 3×10 s
stretch QL 4×10 s
deep squat+rotation 5×6 s
deep lunge + rotation 3×6 s
cobra pose 3×15 s
child pose 3×20 s
frog pose 3×10 s
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
_____________________________________
00:00 بهترین تمرینات صبحگاهی | ورزش صبحگاهی | نرمش صبحگاهی
00:54 حرکت اول
02:16 حرکت دوم
03:25 حرکت سوم
04:18 چهارم
05:22 حرکت پنجم
06:29 حرکت ششم
07:13 حرکت هفتم
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم