خیلیا دغدغه افزایش وزن و حجم دارن ولی نمیدونن چور باید این کار رو انجام بدن که توی این ویدیو کامل بررسی کردیم پس حتما تا آخرش ببین
#افزایش_حجم #عضله سازی #بدنسازی
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
00:42 چطور تمرین کنیم؟
02:42 منظور از ناتوانی دقیقا چیه؟
04:42 ریکاوری و نکات آن
05:52 بهترین تغذیه چیه؟
07:58 کلید افزایش حجم
___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم