شیک پروتئینی ویژه کاهش وزن
تو کمتر از یک دقیقه این شیک پروتئینی برای لاغری رو درست کن.
چیزایی که احتیاج داریم:
• شیرکم چرب 1 پیمانه
• موز 1 عدد
• پروتئین آب پنیر 1 اسکوپ
• جو دوسرپرک فوری ¼ پیمانه
• قهوه اسپرسو 1 شات
• عسل ۱ قاشق غذا خوری
• پودر کاکائو ۱ قاشق غذا خوری
• خرما ۲ عدد در صورت تمایل
• تکه های یخ به میزان لازم
برای درست کردن این شیک کاهش وزن تمامی مواد شامل شیر، موز، پودر پروتئینی، جو دوسرپرک، عسل، قهوه اسپرسو، خرما، پودر کاکائو و تکه های یخ رو داخل مخلوط کن بریزید تا میکس بشه.
نکته های مهم:
• به جای میان وعده های پرکالری میتونید از این شیک پروتئینی برای بعد از ورزش برای عضله سازی و چربی سوزی استفاده کنید.
• شما میتونید به جای پودر آب پنیر از انواع پودرهای پروتئینی مثل پودر تغلیظ شده شیر، پروتئین کازئین، مکمل ام پی سی و… با توجه به هدف ورزشی که دارید استفاده کنید.
نظرات