حرکت استریکت تویی تو بار The Strict Toes to Bar
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت استریکت تویی تو بار The Strict Toes to Bar
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت استریکت تویی توبار یعنی رساندن پنجه های پا به میله در حالت پول آپ است. این حرکت جزء حرکات قدرتی و برای تقویت عضلات راست شکمی کاربرد دارد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ قرارگیری دست ها بازتر از عرض شانه ها.
✅ گرفتن کامل میله.
✅ شروع با آویزان بودن بدن و بازوهای کشیده.
✅ بالابردن پنجه ها پا به سمت میله درحالی که بدن به سمت پائین می ماند و بازوها کشیده باقی می مانند.
✅ هر دو پنجه پا با میله تماس حاصل می کنند و بین دوست بالا می روند.
✅ در بازگشت پاها کنترل کامل و با کمترین تاب بدن.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات