لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
Volume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
میانبرهای صفحه کلید
پخش/توقفSPACE
افزایش صدا↑
کاهش صدا↓
پرش به جلو→
پرش به عقب←
زیرنویس روشن/خاموشc
تمام صفحه/خروج از حالت تمام صفحهf
بی صدا/با صداm
پرش %0-9
00:00
00:00
00:00
ویدیوهای بیشتر
برنامه تخصصی تمرین در منزل | جلسه پنجم چالش لاغری و فیتنس هوشمندانه
روتین تمرین در منزل 1404 | جلسه چهارم چالش فیتنس هوشمندانه
20 دقیقه تمرین در خانه | جلسه سوم چالش فیتنس هوشمندانه
7حرکت طلایی تمرین در منزل | جلسه دوم چالش لاغری و فیتنس هوشمندانه
بهترین تمرین HIIT در منزل | جلسه اول چالش فیتنس هوشمندانه
6 نکته برای شروع تناسب اندام | چربیسوزی و عضله سازی مبتدیان
لاغری شکم در 4 هفته با 12 نکته طلایی! (گیم چنجر لاغری اومد)
رشد سرشانه پشتی با یک حرکت خاص! | سیمکش ضربدری
بهترین مکمل پروتئین وی کدومه؟ | مقایسه پروتئین وی کاله با پروتئین بی پی آی bpi
چربیسوزی در ماه رمضان شدنیه؟ چطوری؟
بستن
 

21 نکته حیاتی برای ماه رمضان1404 (همین الان ببین)

۰ نظر
گزارش تخلف
Mohammad Shahedi
Mohammad Shahedi

خیلیا دغدغه تناسب اندام و فیتنس و لاغری رو در ماه رمضان رو دارن که با این 21 نکته دیگه خیالتون راحت میشه
حتما تا آخرش ببینین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
...

ورزشی

نظرات

نماد کانال
نظری برای نمایش وجود ندارد.

توضیحات

21 نکته حیاتی برای ماه رمضان1404 (همین الان ببین)

۰ لایک
۰ نظر

خیلیا دغدغه تناسب اندام و فیتنس و لاغری رو در ماه رمضان رو دارن که با این 21 نکته دیگه خیالتون راحت میشه
حتما تا آخرش ببینین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 تناسب اندام در ماه رمضان
00:35 1. سحری چی بخوریم؟
01:10 2. پروتئین چقدر لازمه؟
01:48 3.این غذاهارو تو ماه رمضان بخور
02:19 4.چربی بخور حتما ولی نه هر چربی!
02:59 5.حتما فیبر بخور از این منابع...
03:19 6.زولبیا بامیه بخوریم؟چقدر؟
04:00 7. مصرف آب جدی بگیرین
04:36 8. در ماه رمضان قهوه بخوریم؟
05:00 9. افطار چی بخوریم؟
05:46 10.غذاهای ممنوعه ماه رمضان
06:01 11.اینا باعث پرخوری میشه!
06:27 12.در ماه رمضان ورزش کنیم؟
06:54 13.بهترین زمان ورزش
07:29 14.شدت تمرین چقدر باشه؟
07:58 هوازی بزنیم؟
08:10 16.مکمل های ضروری ماه رمضان
08:35 17.به بدنتون گوش کنین
09:00 18.این غذاهارو نباید بخوری
09:30 کلید گمشده ماه رمضان
10:21 این حرکات رو بزن
10:35 این تمرینات رو به برنامه اضافه کن
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
https://www.youtube.com/channel/UCQsZeNXLH9LHaWKQ1TxPH3A/?sub_confirmation=1

____________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم

ورزشی