یکی از راه های موثر و مفید برای کنترل کمر درد و دیسک کمر ، انجام ورزش و تمرینات کمر درد است که روزانه زمانی را برای ورزش درد کمر اختصاص داده و چندین بار، حرکت کامل کمر را انجام دهید. نرمش برای کمر درد از خشک شدن عضلات جلوگیری کرده و با کشیدن آن ها،آسیب پذیری آنها را کاهش می دهد.دقت کنید که ورزش کمر درد اگر درست و در زمان مناسب انجام نشود می تواند درد کمر را شدید تر کند،بنابراین قبل از شروع به انجام ورزش و تمرینات کمر درد اگر در موردی شک دارید، به فیزیوتراپیست یا پزشک خود مراجعه کنید تا بعد از معاینه روش صحیح و حرکت ورزش صحیح را به شما آموزش دهند.
ورزش صحیح کمر باعث بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات و تقویت عضلات شده و همچنین در کنترل درد بیمارمفید است.انجام منظم این تمرینات می تواند درد را کاهش دهد.این تمرینات ساده بوده و هیچ ویژگی خارق العاده ای ندارند، ولی با انجام منظم ورزش و تمرینات کمر درد می توان آثار بهبودی درمان درد کمر را مشاهده کرد. اگر فرد درد طولانی مدت کمر به همراه از کار افتادگی داشته باشد،این تمرینات می توانند به حرکت وی کمک کرده ولی ممکن است در مقابل درد، زیاد موثر نباشند.هر ورزش کمر درد را 5 بار به آرامی انجام داده و بین هر سری مدتی استراحت کنید.روزی دو یا سه مرتبه این تمرینات را انجام دهید با این حال مقدار بیشتر می تواند موثر باشد.می توانید دفعات تمرین را به تدریج افزایش دهید.گاهی با یک معاینه دقیق و مشخص کردن مشکل بیمار می توان به راحتی شاهد بهبودی بیمار باشیم.
مطالب مفید بیشتر در وبسایت ایران سالم:
http://irsalem.ir/
اینستاگرام ایران سالم:
https://www.instagram.com/irsalem.ir/