برای کاهش یک کیلوگرم از وزن چقدر کالری باید سوزانده شود؟
برای کاهش ۱ کیلوگرم وزن بایستی ۷۵۰۰ کالری انرژی مازاد بر انرژی دریافتی از غذاها بسوزونیم اما باید مراقب باشیم که این مقدار به راحتی با خوردن غذا در طول هفته برمیگرده و تلاش شما بدون نتیجه می مونه!
پس اگر ورزش می کنی به خوراکی های دریافتی هم تمرکز کن!
البته من اعتقاد دارم لاغر شدن نباید با هدف لاغر شدن ورزش کنید و ورزش رو با هدف سلامتی بدن انجام بدین
@hamyartanasob
همراه با همیار تناسب به وزن ایده آل خواهید رسید.
@hamyartanasob
www.Hamyartanasob.com
نظرات