خارپاشنه یکی از مشکلات شایع پا است که بسیاری از افراد به ویژه ورزشکاران و کسانی که زمان زیادی را در حالت ایستاده سپری می‌کنند، با آن روبه‌رو هستند. این عارضه ناشی از تشکیل زائده استخوانی در زیر پاشنه پا بوده و می‌تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. علائم خارپاشنه معمولاً به صورت درد شدید در ناحیه پاشنه پا، به ویژه در هنگام صبح و پس از بیدار شدن از خواب، ظاهر می‌شود.

برای جلوگیری از بروز خارپاشنه، می‌توان اقداماتی ساده اما موثر انجام داد. انتخاب کفش‌های مناسب با کفی‌های نرم و پشتیبانی کافی از قوس پا، کشش‌های منظم عضلات پا و استفاده از زیرپاشنه‌های نرم می‌تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند. علاوه بر این، حفظ وزن مناسب بدن و پرهیز از فعالیت‌های فیزیکی شدید و ناگهانی نیز می‌تواند خطر بروز خارپاشنه را کاهش دهد. با رعایت این نکات، می‌توان به حفظ سلامت پاها و جلوگیری از دردهای ناشی از خارپاشنه کمک کرد.
۰۹۳۵۹۵۹۶۳۵۳
۰۹۱۲۹۳۷۱۰۸۳
https://foot-scan.com/heel-spur-treatment/