یکی از مهم‌ ترین اقداماتی که افراد مبتلا به دیابت می‌ توانند برای بهبود وضعیت خود انجام دهند، انجام فعالیت‌ های ورزشی منظم است. مطالعات متعددی نشان داده ‌اند که ورزش می ‌تواند به طور چشمگیری در کاهش سطح قند خون و کاهش عوارض دیابت نقش داشته باشد.
پیاده‌ روی به دلیل سادگی و در دسترس بودن، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی محسوب می ‌شود. شنا نیز به عنوان یک ورزش هوازی برای کنترل و مدیریت دیابت مفید است.
هنگام فعالیت ورزشی، عضلات به گلوکز بیشتری نیاز دارند و بدن برای تأمین این نیاز، گلوکز را از خون جذب می ‌کند و این امر باعث کاهش سطح قند خون می ‌شود.
دوچرخه ‌سواری نیز به عنوان یک ورزش هوازی کامل که بر همه عضلات بدن تأثیر می‌ گذارد، می ‌تواند در کنترل قند خون و حساسیت به انسولین موثر باشد.
در نهایت، ترکیب ورزش‌ های هوازی و مقاومتی و یا انجام ورزش های ترکیبی مانند تای چی، پیلاتس و یوگا نیزبه طور موثری باعث بهبود کنترل قند خون و سایر جنبه‌ های مدیریت دیابت نوع 2 می ‌شود.
https://below.ir/what-exercise-is-good-controlling-diabetes/