تکنیک تنفس مربعی دکتر پیمان رئوفی روان شناس بالینی - من و تو
تکنیک تنفس جعبه یا مربعی .
کاهش استرس و افزایش تمرکز .
روان شناس بالینی .
دکتر پیمان رئوفی .
تنفس مربعی تکنیک ساده ای است که می توان آن را هر محلی ، پشت میز کار یا در رستوران ، انجام داد .
قبل از شروع باید بر روی صندلی راحتی بنشینید و کمر را به آن تکیه دهید و پا ها را روی زمین قرار دهید .
چشمانتان را ببندید .
با بینی نفس بکشید و در همین زمان به آرامی تا ۴ بشمارید .
من و تو پلاس .
+MANOTO .
https://linkto.eu/152lL .
http://quiztourisme.ir/ .
نظرات