بدون شک سرشانه یکی از پرطرفدارین ترین عضلات بدن محسوب میشه که توی بدنسازی و فیتنس افراد مختلف خیلی دنبال حرکات موثر هستن
توی این ویدیو اول آناتومی سرشانه رو بررسی کردیم و بعد به تفکیک برای هر بخش حرکات پیشنهادی رو گفتیم
نسر جلو سیمکش یا پرس سرشانه ؟
پرس سرشانه ایستاده یا نشسته ؟
نشر جانب دمبل ، نشر جانب روی میز شیبدار ، نشر جانب سیمکش ؟
سیمکش ضربدری تک دست یا جفت دست ؟
فیس پول حرکت خوبیه؟
و...
پس حتما ویدیو رو تا آخر ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 سرشانه های خوش فرم
00:30 بهترین حرکات سرشانه
01:15 آناتومی سرشانه
02:06 بهترین حرکات قسمت جلویی سرشانه
03:20 راز سرشانه سه بعدی
03:41 بهترین حرکات قسمت جانبی سرشانه
05:03 بهترین حرکات قسمت پشتی سرشانه
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi