""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
سومین حرکت از ۹ حرکت کاربردی کراس فیت در دوره مربیگری سطح یک، اوورهد اسکوات، تمرین اصلی میان تنه، قلب اسنچ و بی همتا در ایجاد حرکت ورزشی موثر است. این گوهر کاربردی برای انتقال کارآمد انرژی از قسمت های بزرگ بدن به قسمت های کوچک بدن - ذات حرکت ورزشی - تمرین می دهد. به همین دلیل این یک ابزار ضروری برای توسعه سرعت و قدرت است. همچنین انعطاف پذیری کاربردی را طلب می کند و توسعه می دهد، و به همین ترتیب با تقویت و تمرین بی رحمانه، وضعیت و حالت حرکت و پایداری، اسکوات را توسعه می دهد.

✅ حالت عرض سرشانه و قرار گرفتن میله بیشتر از عرض شانه
✅ زیر بغل رو به جلو
✅ لگن به طرف عقب و پایین می آید
✅ لگن پایین تر از زانوها فرود می آید
✅ منحنی کمر حفظ شده
✅ پاشنه پایین روی زمین
✅ میله از وسط پا حرکت می کند
✅ زانوها در خط امتداد با انگشتان پا
✅ اکستنشن کامل لگن و اکستنش زانو.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science