بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی
این تمرینات رو سه روز در هفته انجام بدبد در کنار رژیم غذایی مناسب قطعا در سریع ترین زمان به نتیجه می رسید این تمرینات تمامی قسمت های شکم و پهلو رو درگیر می کنه و همچنین به دلیل داشتن استراحت کم و تمرینات هوازی باعث چربی سوزی سریع تر می شود در نتیجه شما شکم عضلانی و بدون چربی را خواهید داشت.
نظرات