حرکت باکس جامپ (پرش روی جعبه) The Box Jump
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو حرکت باکس جاپ است.
این حرکت جهت تقویت عضلات چهار سر ران و عضلات میان تنه (Core) می باشد. و جز حرکات انفجاری یا همان پلایومتریک است که علاوه بر قدرتی بودن باعث تقویت استحکام و چابکی نیز می شود.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ رعایت موضع قرار گیری لگن
✅ پرش بر روی جعبه با هر دو پا بصورت همزمان.
✅ هر دو پا به طور همزمان روی جعبه قرار می گیرند.
✅ نگه داشتن زانوها در خط امتداد پنجه های پا.
✅ پرش به سمت عقب و پائین برای شروع مجدد.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
نظرات