در دنیای امروز، استفاده ی روزانه از گوشی های هوشمند و لپ تاپ ها اجتناب ناپذیر است. با این حال، نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش این دستگاه ها می تواند سلامت چشم شما را به خطر اندازد. خوشبختانه، راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از این مشکلات وجود دارد:

محیط کار خود را بهینه کنید: نور محیط را به گونه ای تنظیم کنید که از نور صفحه نمایش کمی روشن تر باشد. از تابش مستقیم نور به صفحه نمایش خودداری کنید.
موضع بدنی خود را اصلاح کنید: صفحه نمایش لپ تاپ را در سطح چشم یا کمی پایین تر از آن قرار دهید. از خم شدن بیش از حد به جلو یا عقب خودداری کنید.
به چشمانتان استراحت دهید: هر 20 دقیقه یکبار، به مدت 20 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید. پلک زدن را فراموش نکنید!
از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید: خشکی چشم یکی از مشکلات رایج استفاده کنندگان از گوشی و لپ تاپ است. در صورت نیاز، از قطره اشک مصنوعی برای مرطوب نگه داشتن چشمانتان استفاده کنید.
معاینات منظم چشمپزشکی انجام دهید: حتی اگر مشکل خاصی در چشمانتان احساس نمی کنید، به طور منظم برای معاینات چشمپزشکی به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات ساده می توانید از چشمان خود در برابر آسیب های دنیای دیجیتال محافظت کنید و به راحتی از گوشی و لپ تاپ خود استفاده کنید.