حرکات جلوران
فیتیار
-۳ / ۳
حرکت اسکوات جعبه با هالتر
عضلات هدف :
جلوران
نام های دیگر حرکت :
باکس اسکات هالتر
اسکات جعبه با هالتر
نام انگلیسی حرکت :
box squat
نحوه انجام حرکت اسکوات جعبه با هالتر
1. پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجه ی پاها را به بیرون متمایل کنید.
2. حرکت را تا جایی انجام بدهید که کامل روی نیمکت بشینید و سپس بلند شوید و به نقطه شروع برگردید.
3. در هنگام نشستن، قوز نکنید و سعی کنید کمر در یک خط مستقیم باشد.
4. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/box-squat
فیت یار یک مرکز علمی است که رژیم غذایی، برنامه تمرینی، مکمل و اصلاحی ارائه میده زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط می‌باشد.
https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises
نظرات