شاخص توده بدنی یا BMI یک شاخص سلامتی است که برای اندازه‌گیری میزان چاقی یا لاغری یک شخص استفاده می‌شود.
برای محاسبه این شاخص، وزن شخص به کیلوگرم تقسیم بر قد شخص به متر مربع محاسبه می‌شود. بر اساس مقادیر BMI، شخص به عنوان لاغر، نرمال، چاق و بسیار چاق دسته‌بندی می‌شود.
مقادیر BMI در بازه ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ به عنوان نرمال تلقی می‌شود. مقادیر BMI زیر ۱۸.۵ به عنوان لاغر، مقادیر بین ۲۵ تا ۲۹.۹ به عنوان چاق و مقادیر بالای ۳۰ به عنوان بسیار چاق تلقی می‌شوند.
در این روش با استفاده از اندازه‌گیری ضخامت چربی بر روی موضع ‌های مختلف بدن از جمله شکم، بازو، ران، و ناحیه گردن، توده چربی بدن محاسبه می‌شود.
در این روش، شاخص توده بدنی یا BMI با استفاده از دستگاه ‌هایی مانند دستگاه اسکنر آنتروپومتری (Anthropometric Scanner) و دستگاه تجزیه چربی (Body Fat Analyzer) اندازه‌گیری می‌شود. این دستگاه‌ ها با استفاده از امواج الکتریکی، اندازه‌گیری دقیق تری از توده چربی بدن ارائه می‌دهند.
خرید محصولات بدون قند می‌تواند برای حفظ تعادل در شاخص توده بدنی مفید باشد، اما باید توجه داشت که این محصولات نیز شامل مقداری کالری و کربوهیدرات هستند، بنابراین باید مقدار مصرف آن‌ها را نیز کنترل کرد.
این نوع چربی موجود در ماهی‌های چرب مثل ماهی سردآبی، سردماهی، هویجی، تون، ساردین است. چربی‌های امگا-۳ مفید برای بهبود عملکرد مغز و قلب بوده و می‌تواند به کاهش التهاب و رفع دردهای مزمن نیز کمک کند.
https://below.ir/what-is-body-mass-index-or-bmi/