حرکت استریکت نی تو البو The Strict Toes to Rings
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت استریکت نی تو البو The Strict Toes to Rings
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، نی تو البو می باشد. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت بوده و برا تقویت عضلات Core می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت
✅ قرارگیری دست ها بازتر از عرض شانه ها.
✅ شروع با آویزان بودن بدن و بازوهای کشیده.
✅ از قسمت لگن ران ها جمع شدهه و زانوها به سمت بالا حرکت می کند
✅ در یک زمان بدن به مسمت پائین فشار واره کرده و زانوها به سمت آرنج ها حرکت می کند.
✅ هر دو زانو با آرنج ها تماس برقرار می کند.
✅ در هنگام برگشت به حالت اولیه کنترل کامل رو تاب خوردن بدن داشته باشید.
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
https://www.instagram.com/Crossfitir.ir
نظرات