احتمالا تو هم دغدغه اینو داری که با توجه به هدفت چه صبحانه ای با چه مقدار مصرف کنی؟
اوتمیل از اون دسته غذاهایی هست که به سرعت آماده میشه و ارزش غذایی بسیار بالایی داره و خیلی میتونه براتون کمک کننده باشه و در دنیای تناسب اندام و فیتنس و به عبارت کلی تر بدنسازی خیلی طرفدار داره
توی این ویدیو هم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستن و هم برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و چاقی هستن به طور کامل میزان مواد اولیه رو گفتم
حتما تا آخر ویدیو ببین و اینکه دوست داری غذای بعدی چی باشه؟توی کامنتا بهم بگو
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
____________________________________
00:00 اوتمیل رژیمی ارزان
01:40 اوتمیل سرد یا گرم؟
02:31 اوتمیل برای کاهش وزن و افزایش وزن
02:52 مواد اولیه اوتمیل _ رسپی اوتمیل
03:44 اوتمیل رژیمی با آب
05:44 طرز تهیه اوتمیل رژیمی
09:18 تامین پروتئین صبحانه

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی از طریق لینک زیرکانال رو سابسکرایب کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم