گرم کردن EMS
https://www.beastandbeauty.ir/
گرم کردن قبل از EMS
خدمت بانوان عزیز توصیه می شود که برای نتیجه گیری بهتر حتما قبل از آغاز جلسه تمرینی خود در استودیوی EMS حدود 10 تا 15 دقیقه به صورت خیلی سبک گرم کنند.
این گرم کردن شامل:
1-تمرینات هوازی مثل دویدن نرم یا طناب زدن.
2-استفاده از تجهیزاتی مثل تردمیل یا الپتیکال.
3-نرمش و تمریناتی کششی.
مزایای گرم کردن بدن قبل از آغاز تمرینات EMS:
1-آمادگی بیشتر سیستم عضلانی جهت رفع انواع درد و تقویت عضلانی.
2-آمادگی بیشتر سیستم متابولیسمی جهت افزایش سوخت و ساز بدن.
3-آمادگی بیشتر سیستم لنفاوی بدن.
4-آمادگی بیشتر ذهنی جهت تمرکز و تحمل پالس ها.
5- تاثیر بیشتر و سریع تر تمرینات بر روی بدن.
6- فعال کردن بیشتر سیستم قلبی- عروقی جهت اکسیژن رسانی بیشتر به بافت ها عضلات .
7- افزلیش شدت جریان خون در بدن.
8-کاهش درد و گرفتگی عضلانی بعد از تمرین.
9- متعادل کردن هورمون ها برای ادامه فعالیت بدنی.
نظرات