لایک و کامنت یادت نره رفیق
ددلیفت یکی از حرکات مادر محسوب میشه و انواع مختلفی هم داره
برای تقویت عضلات مخصوصا باسن و همسترینگ و به طور کلی زنجیره خلفی بدن بسیار موثره و همونطور هم که میدونین در دنیای بدنسازی و فیتنس بسیار هم پرطرفداره
توی این ویدیو نکات مهم و تفاوت هاشون رو بررسی کردیم حتما تا آخر ویدیو ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 ساخت باسن و همسترینگ خوش فرم
00:31 ددلیفت رومانیایی(ROMANIAN DEADLIFT)
02:14 ددلیفت پا صاف (STIFF LEG DEADLIFT)
___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi