میشه گفت اوتمیل از مقوی ترین صبحانه و میان وعده هاست که در عین حال درست کردنش هم خیلی آسونه. اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که به رژیم غذایی و سلامتینون اهمیت میدید، حتما این اوتمیل پروتئینی خوشمزه رو از دست ندید.
بریم برای درست کردن این خوشمزه
جو دوسر پرک فوری 45 گرم یا ½ پیمانه
دانه ی چیا 1 قاشق غذا خوری
عسل یا شیره انگور 1 قاشق غذا خوری
موز 1 عدد
پودر تغلیظ شده ی شیر 1 اسکوپ یا 20 گرم
شیر 1 پیمانه
میوه دلخواه به میزان لازم
گرانولا ورزشکاران به دلخواه برای تزئین
مراحل تهیه اوتمیل پروتئینی سرد
موز و پوست بگیرید و با چنگال له کنید و پودر تغلیظ شده شیر، پرک جو دوسر فوری، دانه ی چیا، یک قاشق غذا خوری عسل و یک پیمانه شیر رو بهش اضافه و موادو با هم مخلوط کنید تا یکدست بشه. بعد مایه اوتمیل رو داخل ظرف در بسته بریزید و به مدت حدود 2 تا 3 ساعت داخل یخچال قرار بدید تا آماده ی سرو بشه. برای سرو و تزئین روی اوتمیل هم میتونید از میوه های تازه مثل موز، سیب، شلیل، توت فرنگی و... استفاده کنید.