حرکات پشت بازو
فیتیار
-۱۳ / ۷
حرکت پشت بازو دیپ دستگاه
عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
دیپ پشت بازو با دستگاه
دیپ با دستگاه
نام انگلیسی حرکت :
MACHINE DIP
نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ دستگاه
1. روی دستگاه بشینید و دستگیره های دستگاه را بگیرید، به آرومی بازوها را به پایین ببرید، اندکی مکث کنید سپس بازوها را به بالا ببرید.
2. هنگام بالا آمدن دستگیره ها نفس بگیرید و هنگام پایین بردن دستیگره ها نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/MACHINE-DIP
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.
https://fityar.org/
نظرات