هدیه ویژه ای که آخر ویدیو گفتم : T.ME/SHAHEDIACADEMY
سیکس پک رو میتونیم آرزوی هر نوجوان و بزرگسال و پیری از آقا تا خانم بدونیم
اما چه مونعی هست که نمیذارن با توی بدنسزای و فیتنس به هدفمون برسیم؟
توی این ویدیو 8 مورد اصلی رو بررسی کردیم پس حتما تا آخر ویدیو ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️
_______________________________
00:00 8مانع رسیدن به سیکس پک
01:10 کاهش درصد چربی برای سیکس پک
02:34 تمرینات اشتباه شکم پهلو
04:36 آیا اسکوات و ددلیفت بر شکم تاثیر داره؟
05:44 تمرینات ایزومتریک برای شکم
07:35 ضعف عضلات سیکس پک
08:27 زمان اشتباه تمرین شکم پهلو
09:44 هماهنگی عصب عضله
10:50 آناتومی و تمرینات نامناسب شکم پهلو
11:34 بهترین راه رسیدن به سیکس پک
___________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم