3 حرکت انفجاری برای زیر شکم و پهلو
برای انجام این تمرین باید از دو تا کش بدنسازی استفاده کنین .
اگر که شما هم در فضای باز میخواین تمرین کنین باید یکی از کش ها رو دور مچ پا بندازین و یکی رو دور درخت بندازین.
برای انجام این تمرین باید از دو تا کش بدنسازی استفاده کنین .
اگر که شما هم در فضای باز میخواین تمرین کنین باید یکی از کش ها رو دور مچ پا بندازین و یکی رو دور درخت بندازین.
نظرات