مدیتیشن چیست ؟
مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن یا مراقبه یک راهه موثر برای تسلط بر ذهن می باشد.
انسان با ۲ نیاز در مغز زندگی میکنه.
نیاز فیزیکی نیاز به اکسیژن و غذا
نیاز امنیت و آرامش که اگر این نیاز به طور صحیح رفع نشه به مغز آسیب میرسونه و باعث افزایش استرس میشه!!
در قسمتی از مغز امواجی وجود دارند،که اگر این امواج مغزی بیش از ۲۲ سیکل بر ثانیه باشه،باعث اختلال در عملکرد سیستم مغزی میشه!!!
حالا چجوری امواج مغزی رو کاهش بدیم؟
راه موثر برای کاهش امواج مغزی مدیتیشن یا مراقبه است
که اگر به درستی انجام بشه،امواج مغزی رو حتی به ۷تا ۱۴ سیکل بر ثانیه میرسونه.
مدیتیشن باعث نظم در مغز میشه،
که روشی صحیح برای افزایش شادی،آگاهی و آرامش عمیق و طولانیست.
بهترین زمان مدیتیشن قبل از خواب و بعد از بیداری،به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است .
نظرات