فیلم های آموزشی حرکات دوره مربیگری سطح دو کراس فیت
حرکت ددلیفت دمبل The Dumbbell Deadlift
سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
حرکت ددلیفت دمبل The Dumbbell Deadlift
یکی از حرکات کاربردی دوره مربیگری سطح دو، حرکت ددلیفت با دمبل است.
ددیفت دمبل نیز همانند حرکت ددلیفت با هالتر در دوره مربیگری سطح یک است با این تفاوت که بجای هالتر از دمبل استفاده می شود. این حرکت جزء حرکات قدرتی در کراس فیت محسوب می شود. و باری تقویت عضلات چهار سران ، همسترینگ و عضلات میان تنه Core می باشد.
موارد و نحوه اجرای صحیح حرکت:
✅ رعایت موضع قرار گیری لگن و پاها در یک راستا.
✅ قرارگیری دمبل ها در کنار لگن.
✅ شانه ها کمی جلو تر از دمبل ها در هنگام شروع.
✅ پاشنه ها روی زمین قرار داشته باشند.
✅ اکستنشن کامل لگن و زانوها.
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science
نظرات