قطعا همه ما میدونیم خواب و ریکاوری یکی از مهمترین اصول برای رسیدن به تناسب اندام محسوب میشه
توی این ویدیو یه سری نکته گفتم که قطعا به کیفیت خوابت خیلی کمک میکنه پس حتما تا آخرش ببین
دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 ریکاوری و خواب در عضله سازی
00:55 مهمترین علت بی خوابی
02:46 تکنیک خواب عمیق و راحت
04:30 بهبود کیفیت خواب
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi