سایت تخصصی علمی-آموزشی کراس فیت
www.crossfitir.ir
توضیحات حرکت⬇️
""عضویت در کانال، لایک و نظر فراموش نشود""
چهارمین حرکت از ۹ حرکت کاربردی دوره مربیگری سطح یک کراس فیت حرکت شولدر پرس می باشد، این تمرین یک حرکت ترکیبی بوده و مجموعه بزرگی از عضلات بالاتنه را درگیر می‌کند. از آنجایی که این تمرین ورزشی باعث درگیر کردن بخش بزرگی از عضلات در بالاتنه می‌شود، سیستم عصبی را درگیر کرده و در کنار آن ضخامت عضله را افزایش داده که به مرور باعث افزایش قدرت در بالاتنه فرد شده و از این ویژگی برای انجام صحیح سایر حرکات کراس فیت استفاده می‌شود.
رعایت نکات زیر در انجام این حرکت الزامیست:

✅ دست ها بازتر از عرض شانه
✅ آرنج ها جلوتر از میله قرار میگیرد
✅ گرفتن کامل میله
✅ حرکت میله از قسمت میانی پاها
✅ تنه و ران ها بصورت استاتیک بوده و ثابت است
✅ پاشنه ها کاملا روی زمین قرار دارد
✅ شانه ها به سمت بالا به میله فشار وارد میکند
✅ اکستنشن کامل بازوها.
• مهدی باغین زاده مربی سطح یک و سطح دو کراس فیت از آمریکا، مسئول آموزش کمیته کراس فیت استان تهران
اینستاگرام: https://www.instagram.com/physical_fitness_sport_science