لایک و کامنت یادت نره رفیق
بدون شک گردم کردن جز مهم ترین قسمت های یک تمرین خوب و بکیفیت محسوب میشه اما خیلیا نمیدونن چطور به بهترین نحو این مورد رو انجام بدن که وی ویدیو 3 تمرین رو به صورت کامل از مبتدی تا حرفه ای توضیح دادم و با برنامه تمرین هم خودم انجام دادم که میتونی همراه من به صورت کامل گرم کنی

حتما نظرت رو راجع به این سبک ویدیو بهم بگو

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi