لایک و کامنت یادت نره رفیق️

بدون شک عضلات سینه و سرشانه از مهمترین عضلاتی هستن که توی استایل هم خیلی به چشم میان ولی معمولا اکثر افراد نمیتونن حرکات پرسی که جزو مهمترین حرکات هستن رو به خوبی اجرا کنن
چرا؟ چون معمولا از ضعف عضلانی در این ناحیه و مخصوصا تثبیت کننده های سرشانه (روتاتورکاف ها) رنج میبرن
توی این ویدیو 4 حرکت خفن بهت گفتم که با خیال راحت بتونی تمرین کنی عضلات رو تقویت کنی
پس حتما تا آخر ببین

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
00:00 علت درد سرشانه
01:45 حرکت اول برای رفع درد سرشانه
03:43 حرکت دوم برای رفع درد سرشانه
06:46 حرکت اول برای رفع درد سرشانه
09:59 حرکت چهارم برای رفع درد سرشانه
____________________________________
اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق
_________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi