در این قسمت سعی کردم تا شما رو با مفهوم های مختلفی مثل بار گلایسمی آشنا کنم تا بتونید میوه ی خوب و بد رو بنا به نیازتون انتخاب کنید. بسته به اینکه دچار اضافه وزن هستید، یا به دنبال افزایش وزن هستید. بسته به اینکه قند خون بالایی دارید یا نه. این امر به شما کمک میکنه تا هر روز سوار یه اتوبوس ترند شده نشید و در اخر خودتون تصمیم بگیرید.
پس به این ویدیو به چشم یک لیست که حفظ بشه، میوه هایی که باید خورد یا نباید خورد نگاه نکنید. امیدوارم همگی ماهیگیری یاد بگیرید. :)


بار گلایسمی هر محصول رو از سایت زیر پیدا کنید:
https://glycemic-index.net

قسمت 2: روند افزایش وزن
https://youtu.be/fZDK9XEYcMo
قسمت 9: میوه، قند و کبد
https://youtu.be/67Nv_eiKruQ
.
.

با امید تنی سالم و دلی شاد برای شما عزیزان.

اگر از شنیدن این قسمت لذت بردید، حتما در کانال سابسکراب کنید که قسمت های زیادی در راه هست. برای عزیزانتون هم بفرستید تا اون ها استفاده کنند و در مسیر سلامتی قدم بردارند.



:برای حمایت از من و تولید این محتوای رایگان میتونید به یکی از طرق زیر اقدام کنید
پیشاپیش ممنونم
1- Iran: https://reymit.ir/fj.ir
2- Iran: https://hamibash.com/farshid.jalilian
3- Worldwide, PayPal (For Friends and Family): https://paypal.me/FarshidJalilian?country.x=IT&locale.x=en_US


منابع:
https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/glycemic-index
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
https://extension.oregonstate.edu/sites/default/files/documents/1/glycemicindex.pdf
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates