پیش ‌دیابت به عنوان یک وضعیت پیش‌از بروز دیابت، به مجموعه ‌ای از شرایط اشاره دارد که سطح قند خون فرد را بالاتر از حد طبیعی، اما نه طوری که به تشخیص دیابت برسد، نشان می ‌دهد.
تبدیل شدن حالت پیش ‌دیابت به دیابت معمولاً یک فرآیند زمان ‌بر است و زمان لازم برای این تغییر بین افراد مختلف، متفاوت می باشد. در برخی افراد، این تبدیل ممکن است در عرض مدت زمان کمتری ایجاد شود، در حالی که در دیگران ممکن است سال ‌ها ( مثلا ده سال) طول بکشد و در برخی افراد دیگر، اصلاً رخ ندهد.
بهترین راه برای کاهش خطر تبدیل پیش‌ دیابت به دیابت، ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. انجام فعالیت بدنی منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم، کاهش وزن در صورت چاقی و مداخله پزشکی مناسب از جمله راه‌ هایی هستند که می ‌توانند به کنترل پیش ‌دیابت کمک کنند و احتمال تبدیل شدن به دیابت را کاهش دهند.
پیش دیابت قابل کنترل و برگشت پذیر است. در واقع، در بسیاری از موارد، اقدامات درمانی و تغییرات در سبک زندگی می‌ توانند کمک کننده باشند تا پیش ‌دیابت کنترل شده و از تبدیل شدن به دیابت جلوگیری شود.
مصرف میوه‌ ها، سبزیجات، غلات کامل (مانند نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای و جو دو سر)، لوبیا و نخود فرنگی که حاوی فیبر غذایی زیادی هستند، به کاهش جذب قندها کمک و سطح قند خون را کنترل می‌ کند.
مصرف پروتئین‌ های سالم مانند ماهی، مرغ بدون پوست، سویا و حبوبات مانند لوبیا سبز و نخود فرنگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
سبزیجاتی که استفاده از آن ها در رژیم غذایی افراد مبتلا به پیش دیابت مجاز است شامل سبزیجات غیرنشاسته ‌ای مانند خیار، کاهو، فلفل دلمه ای و اسفناج می شود. سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، دارای کربوهیدرات زیادی هستند و بهتر است از رژیم غذایی این افراد حذف شوند.
https://below.ir/what-is-prediabetes/