برنامه تناسب اندام برای بانوان
چند تفاوت بین رژیم تناسب اندام بانوان و آقایان :
تفاوت‌هایی در رژیم غذایی بانوان و آقایان برای تناسب اندام وجود دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:
میزان مصرف کلسیم : بانوان به دلیل خطر بیشتر ابتلا به پوکی استخوان، به کلسیم بیشتری نیاز دارند.
آهن : بانوان به دلیل دوره‌های قاعدگی به میزان بیشتری آهن نیاز دارند، در حالی که آقایان باید مراقب مصرف بیش از حد آهن باشند.
چربی‌های امگا 3 : هر دو جنس به امگا 3 نیاز دارند، اما نوع مورد نیاز ممکن است متفاوت باشد.
پروتئین : هر دو جنس به پروتئین نیاز دارند، اما مردان به دلیل داشتن توده عضلانی بیشتر، ممکن است به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند.
فیبر : مردان به دلیل سوخت و ساز بالاتر، به فیبر بیشتری نیاز دارند.
و ادامه این مطلب در سایت مستررژیم به آدرس : https://misterdiet.ir/?p=4996&preview=true
نظرات